Odata cu inaintarea in varsta trebuie sa recunoastem si sa acceptam faptul ca atat corpul, cat si mintea sunt supuse la diferite schimbari. Acestea fac referire pe de o parte la cele de ordin estetic si ajung pana la cele hormonale.

Nu este de condamnat ca foarte multe femei, care au depasit varsta de 45-50 de ani vor sa mentina un ritm si un stil de viata ca la 30, dar acest lucru trebuie foarte bine analizat.

Articolul continua dupa recomandari

Schimbarile presupun o adaptarea a noii etape, asadar este indicat sa faceti o serie de activitati ce tin de grija mai amanuntita pentru sanatate.

Incercati sa faceti mai multa miscare

E absolut normal ca dupa o varsta energia si dispozitia sa nu fie la fel de prezente precum erau in anii tineretii. Insa asta nu trebuie sa insemne sedentarism si nici scuze pentru a nu face exercitii benefice pentru imbunatatirea circulatiei periferice, spate, picioare, coloana si articulatii. Sportul ajuta sanatatea oferindu-i un tonus mai bun si ajuta la preintampinarea unor boli precum: diabetul, afectiuni cardiovasculare sau obezitate. In functie de starea de sanatate, optati pentru activitati placute precum mersul pe bicicleta, alergatul usor sau mersul in ritm vioi. Pentru plimbari lungi si relaxante puteti alege sandale profesionale Podowell Dieppe. Acestea sunt extrem de confortabile, usoare si completeaza excelent aproape orice tinuta.

Aveti grija la alimentatie

Varsta isi spune cuvantul si asta nu trebuie sa fie luata ca o amenintare, ci mai degraba o constientizare a faptului ca grija pentru sanatate trebuie sa fie din ce in ce mai sporita. O alimentatie echilibrata ajuta organismul sa dea randament, asadar introduceti suplimente si vitamine care sa asigure necesarul de nutrienti esentiali.

Hidratarea este si ea extrem de importanta, asadar consumul de apa plata este foarte benefic si indicat.

Odihniti-va mai mult

Somnul trebuie sa fie de buna calitate, dar de ce nu si de cantitate. Daca organismul este mai slabit si are nevoie de recuperare, nu il privati de odihna si nu dormiti mai putin de 8 ore pe noapte. Relaxarea de dupa masa de pranz este ideala, dar daca conditiile nu pot presupune acest lucru, incercati sa reduceti din efortul fizic pe care il faceti. Cititi mai mult, documentati-va din surse diverse si incercati sa fiti cat mai relaxata. Evitati consumul de lichide inainte de culcare si daca apare insomnia, nu ezitati sa discutati cu medicul si aceste aspecte.

Efectuati controale medicale de rutina

Un set de analize medicale amanuntite nu ar trebui sa lipseasca macar o data pe an. Unele afectiuni pot fi asimptomatice, asadar ar fi bine sa luati in calcul investigatii ce privesc: ficatul, plamanii, pancreasul si chiar sanii.

Nu uitati de sanatatea danturii si aspectul acesteia. Stima de sine si increderea trebuie redobandite daca odata cu varsta ati inceput sa intampinati probleme serioase cu dintii.   

Inconjurati-va de familie si copii

Nepotii sunt cel mai bun leac pentru tratarea starilor de neliniste. Voiosia si bucuria caracteristica varstei sunt un medicament in sine, asadar incercati sa petreceti cat mai mult timp in compania lor. Incercati alaturi de ei activitati recreative si veti observa cat de mult conteaza prezenta unor persoane atat de speciale in viata de familie.